Všechny cviky provádíme uvolněně, lehce. Klouby a svaly jsou volné, bez napětí.

Názvy jednotlivých pozic:

Základní postoj

1. cvik  „Mořská vlna

2. cvik  „Rostlina na hladině

3. cvik  „Hlazení oblaků

4. cvik  „Roztahování aury

5. cvik  „Opička

6. cvik  „Veslování

7. cvik  „Nabírání míčku

8. cvik  „Uchopení balonu = Držení měsíce

9. cvik  „Přesouvání rukou

10. cvik „Údery dlaní

11. cvik „Moře-nebe

12. cvik „Vlny

13. cvik „Vánek

14. cvik „Údery pěstí

15. cvik „Orel

16. cvik „Kruhy

17. cvik „Driblování

18. cvik „Uklidnění čchi