Sestava je zaměřena na zesílení vnitřních orgánů, energetických systémů, uvolnění zad a páteře, přispívá k odstranění stresu a napětí ze svalů, k uvolnění zablokovaných emocí. Zvyšuje tok energie (čchi) v celém meridiánovém systému. Díky tomu se upravují všechny funkce organizmu, psychická a fyzická kondice, což má pozitivní dopad na naše vztahy a postoj k životu.

Názvy a zdravotní účinky jednotlivých pozic:

1. cvik „Podepření oblohy“ – rozproudění a harmonizace energie v celém těle

2. cvik „Napínaní luku“ – aktivace srdce, plic a meridiánů na pažích

3. cvik „Vytláčení nebe a stláčení země“ – regulace funkcí žaludku, sleziny, jater, žlučníku

4. cvik „Ohlédnutí se vzad“ – masáž ledvin, rotace a protažení celé páteře

5. cvik „Otočení hlavy a těla s hlasitým nádechem“ – zbavování se srdečního ohně

6. cvik „Záklon a předklon“ – masáž ledvin a dutiny břišní, protažení páteře

7. cvik „Údery rozevřenou dlaní“ – povzbuzení plic, srdce, centrální nervové soustavy, mozku

8. cvik „Zvedání se na špičkách a pád na paty“ – zbavení těla napětí a masáž vnitřních orgánů